Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФасоль, все виды, зрелые семена, консервированная84 ккал / 100 г
Второй продуктФасоль (стручок)23 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная | Фасоль (стручок) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 84 ккал | 23 ккал | в 3,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 353 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,22 г | 2,5 г | в 2,1 раза больше |
| Жиры | 0,6 г | 0,3 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 14,5 г | 6,4 г | в 2,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,3 г | 3,4 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 78 г | 90 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,64 г | 0,7 г | в 2,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 67 мкг | — |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,4 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,12 мг | 0,1 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,051 мг | 0,2 мг | в 3,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 34,9 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,074 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 36 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2 мг | 20 мг | в 16,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | 6,3 мг | в 315,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 4,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,41 мг | 0,5 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 237 мг | 260 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 34 мг | 65 мг | в 1,9 раза больше |
| Магний, Mg | 27 мг | 26 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 296 мг | 2 мг | в 148,0 раза больше |
| Фосфор, P | 90 мг | 44 мг | в 2,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,17 мг | 1,1 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,17 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 135 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,9 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,46 мг | ~ | — |