Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная»?

В 100 г — 84 ккал. Белки 5,2 г, жиры 0,6 г, углеводы 14,5 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 256 г, это 215 ккал и 13,4 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная»?

В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Бобовые

Фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная

Beans, kidney, all types, mature seeds, canned

В 100 г продукта 84 ккал, белков 5,2 г, жиров 0,6 г, углеводов 14,5 г, клетчатки 4,3 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 35 из 100

Польза 41 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	84ккал	25ккал	3,4%
Энергетическая ценность	353кДж	1046кДж	3,4%
Пищевая ценность
Белки	5,22г	87г	6,0%
Жиры	0,6г	83г	0,7%
Углеводы	14,5г	35г	4,1%
Пищевые волокна	4,3г	20г	22%
Вода	78г	24г	3,3%
Зола	1,64г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	1,85г	50г	3,7%
Крахмал и декстрины	8,9г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,14г	22г	0,6%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,38г	30г	1,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,26г	13г	2,0%
Омега-3 жирные кислоты	0,082г	1,6г	5,1%
Омега-6 жирные кислоты	0,11г	10г	1,1%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,12мг	1,5мг	7,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,051мг	1,8мг	2,8%
Витамин B4, холин	34,9мг	5мг	7,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,14мг	5мг	2,8%
Витамин B6, пиридоксин	0,074мг	2мг	3,7%
Витамин B9, фолаты	36мкг	4мкг	9,0%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,2мг	90мг	1,3%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,02мг	15мг	0,1%
Витамин К, филлохинон	4,1мкг	12мкг	3,4%
Витамин РР, НЭ	0,41мг	20мг	2,1%
Макроэлементы
Калий, K	237мг	25мг	9,5%
Кальций, Ca	34мг	1мг	3,4%
Магний, Mg	27мг	4мг	6,8%
Натрий, Na	296мг	13мг	23%
Фосфор, P	90мг	8мг	11%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,17мг	10мг	12%
Марганец, Mn	0,17мг	2мг	8,4%
Медь, Cu	135мкг	1мкг	14%
Селен, Se	0,9мкг	70мкг	1,3%
Цинк, Zn	0,46мг	12мг	3,8%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,29г	6,1г	4,7%
Валин	0,3г	2,5г	12%
Гистидин	0,14г	2,1г	6,9%
Изолейцин	0,25г	2г	12%
Лейцин	0,45г	4,6г	9,7%
Лизин	0,37г	4,1г	9,0%
Метионин	0,068г	1,8г	3,8%
Треонин	0,19г	2,4г	8,0%
Триптофан	0,063г	0,8г	7,9%
Фенилаланин	0,31г	4,4г	7,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,24г	6,6г	3,6%
Аспарагиновая кислота*	0,66г	12,2г	5,4%
Глицин*	0,21г	3,5г	6,1%
Глутаминовая кислота*	0,84г	13,6г	6,2%
Пролин*	0,3г	4,5г	6,7%
Серин*	0,33г	8,3г	4,0%
Тирозин*	0,12г	3,9г	3,2%
Цистеин*	0,049г	1,8г	2,7%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Пищевые волокна22%

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная»?: В 100 г — 84 ккал. Белки 5,2 г, жиры 0,6 г, углеводы 14,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 256 г, это 215 ккал и 13,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная»?: В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173741. Заполненность профиля — 69% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 256 г

215ккал904 кДж

Белки: 13,4г
Жиры: 1,5г
Углеводы: 37,1г
Клетчатка: 11г

Вода:: 199,8 г

Витамины и минералы в 256 г

A~Витамин A, РЭ: нет данных
b-car~бета Каротин: нет данных
B120%Витамин B1, тиамин: 0,3 мг, 20% от суточной нормы
B27,3%Витамин B2, рибофлавин: 0,13 мг, 7,3% от суточной нормы
Холин18%Витамин B4, холин: 89,3 мг, 18% от суточной нормы
B57,1%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,35 мг, 7,1% от суточной нормы
B69,5%Витамин B6, пиридоксин: 0,19 мг, 9,5% от суточной нормы
B923%Витамин B9, фолаты: 92,2 мкг, 23% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C3,4%Витамин C, аскорбиновая кислота: 3,07 мг, 3,4% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,051 мг, 0,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K8,7%Витамин К, филлохинон: 10,5 мкг, 8,7% от суточной нормы
PP5,3%Витамин РР, НЭ: 1,05 мг, 5,3% от суточной нормы
Калий24%Калий, K: 607 мг, 24% от суточной нормы

Ca8,7%Кальций, Ca: 87 мг, 8,7% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg17%Магний, Mg: 69,1 мг, 17% от суточной нормы
Na58%Натрий, Na: 758 мг, 58% от суточной нормы
P29%Фосфор, P: 23 мг, 29% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe30%Железо, Fe: 3 мг, 30% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn22%Марганец, Mn: 0,43 мг, 22% от суточной нормы
Cu35%Медь, Cu: 346 мкг, 35% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se3,3%Селен, Se: 2,3 мкг, 3,3% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn9,8%Цинк, Zn: 1,18 мг, 9,8% от суточной нормы

Рейтинг4,1

Средняя питательная плотность· много: Клетчаткаметодика

Фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная

Химический состав

Чем полезен: фасоль, все виды, зрелые семена, консервированная

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно