Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФасоль, жёлтая, зрелые семена, сырая345 ккал / 100 г
Второй продуктФасоль стручковая. Консервы16 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фасоль, жёлтая, зрелые семена, сырая | Фасоль стручковая. Консервы | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 345 ккал | 16 ккал | в 21,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1443 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 22 г | 1,2 г | в 18,3 раза больше |
| Жиры | 2,6 г | 0,1 г | в 26,0 раза больше |
| Углеводы | 60,7 г | 4,9 г | в 12,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 25,1 г | 2,5 г | в 10,0 раза больше |
| Вода | 11,1 г | 92 г | в 8,3 раза больше |
| Зола | 3,6 г | 1,6 г | в 2,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 50 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,3 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,69 мг | 0,01 мг | в 69,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,33 мг | 0,03 мг | в 11,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,73 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,44 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 389 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 5 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,3 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,43 мг | 0,3 мг | в 8,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1042 мг | 130 мг | в 8,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 166 мг | 37 мг | в 4,5 раза больше |
| Магний, Mg | 222 мг | 13 мг | в 17,1 раза больше |
| Натрий, Na | 12 мг | 560 мг | в 46,7 раза больше |
| Фосфор, P | 488 мг | 28 мг | в 17,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,01 мг | 0,8 мг | в 8,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,29 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 639 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 12,8 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,83 мг | ~ | — |