Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктФастфуд, начос343 ккал / 100 г
Второй продуктФастфуд, капустный салат153 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Фастфуд, начос | Фастфуд, капустный салат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 343 ккал | 153 ккал | в 2,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1436 кДж | 638 кДж | в 2,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,32 г | 0,95 г | в 4,5 раза больше |
| Жиры | 21,5 г | 9,91 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 34,9 г | 14,9 г | в 2,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,2 г | 1,9 г | в 1,7 раза больше |
| Вода | 37,4 г | 73,4 г | в 2,0 раза больше |
| Зола | 1,87 г | 0,84 г | в 2,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5 мкг | 28 мкг | в 5,6 раза больше |
| Ретинол | 0,005 мг | 0,028 мг | в 5,6 раза больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,12 мг | 0,026 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,02 мг | в 6,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 26,4 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,38 мг | 0,25 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21 мг | 0,11 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,07 мкг | 0,01 мкг | в 7,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1 мг | 14,6 мг | в 13,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,08 мг | 0,54 мг | в 7,6 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 19,3 мкг | 70,9 мкг | в 3,7 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,63 мг | 0,21 мг | в 3,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 362 мг | 129 мг | в 2,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 63 мг | 30 мг | в 2,1 раза больше |
| Магний, Mg | 42 мг | 8 мг | в 5,3 раза больше |
| Натрий, Na | 313 мг | 203 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 198 мг | 20 мг | в 9,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,75 мг | 0,22 мг | в 3,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,19 мг | 0,1 мг | в 1,8 раза больше |
| Медь, Cu | 64 мкг | 15 мкг | в 4,3 раза больше |
| Селен, Se | 8,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,86 мг | 0,14 мг | в 6,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |