Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктИнжир, сырой74 ккал / 100 г
Второй продуктИнжир сушеный257 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Инжир, сырой | Инжир сушеный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 74 ккал | 257 ккал | в 3,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 310 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,75 г | 3,1 г | в 4,1 раза больше |
| Жиры | 0,3 г | 0,8 г | в 2,7 раза больше |
| Углеводы | 19,2 г | 76,1 г | в 4,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,9 г | 18,2 г | в 6,3 раза больше |
| Вода | 79,1 г | 16 г | в 4,9 раза больше |
| Зола | 0,66 г | 2 г | в 3,0 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 7 мкг | 13 мкг | в 1,9 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,085 мг | 0,078 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,06 мг | 0,07 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05 мг | 0,09 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 4,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11 мг | 0,3 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 4,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,4 мг | 0,7 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 232 мг | 710 мг | в 3,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 144 мг | в 4,1 раза больше |
| Магний, Mg | 17 мг | 59 мг | в 3,5 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 11 мг | в 11,0 раза больше |
| Фосфор, P | 14 мг | 68 мг | в 4,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,37 мг | 0,3 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,13 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 70 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,15 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |