Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Инжир сушеный
В 100 г продукта 257 ккал, белков 3,1 г, жиров 0,8 г, углеводов 76,1 г, клетчатки 18,2 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 37 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 257ккал | 10% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,1г | 3,6% | |
| Жиры | 0,8г | 1,0% | |
| Углеводы | 76,1г | 22% | |
| Пищевые волокна | 18,2г | 91% | |
| Вода | 16г | 0,7% | |
| Зола | 2г | ~ | |
| Органические кислоты | 2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 54,9г | 110% | |
| Крахмал и декстрины | 3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 13мкг | 1,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,078мг | 1,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3мг | 2,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 71мг | 28% | |
| Кальций, Ca | 144мг | 14% | |
| Магний, Mg | 59мг | 15% | |
| Натрий, Na | 11мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 68мг | 8,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3мг | 3,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: инжир сушеный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна91%
- Калий, K28%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Инжир сушеный»?
- В 100 г — 257 ккал. Белки 3,1 г, жиры 0,8 г, углеводы 76,1 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Инжир сушеный»?
- В 100 г содержится 18,2 г пищевых волокон — это 91% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Инжир сушеный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 91% нормы, Калий, K — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.1.3.3. Заполненность профиля — 31% показателей.