Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРыба, щука156 ккал / 100 г
Второй продуктРыба, пикша, сырая74 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Рыба, щука | Рыба, пикша, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 156 ккал | 74 ккал | в 2,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 651 кДж | 309 кДж | в 2,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16,6 г | 16,3 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 8 г | 0,45 г | в 17,8 раза больше |
| Углеводы | 4,3 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | ~ | 0 г | — |
| Вода | 69,8 г | 83,4 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,3 г | 1,28 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 17 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,017 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,1 мг | 0,02 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,7 мг | 0,057 мг | в 12,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 65 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,4 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,28 мг | — |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 12 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 1,83 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,5 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,45 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 3,36 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | ~ | 286 мг | — |
| Кальций, Ca | 28 мг | 11 мг | в 2,5 раза больше |
| Магний, Mg | ~ | 21 мг | — |
| Натрий, Na | ~ | 213 мг | — |
| Фосфор, P | 412 мг | 227 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,1 мг | 0,17 мг | в 12,4 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,011 мг | — |
| Медь, Cu | ~ | 21 мкг | — |
| Селен, Se | ~ | 25,9 мкг | — |
| Цинк, Zn | ~ | 0,32 мг | — |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |