Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКрыжовник, сырой44 ккал / 100 г
Второй продуктКрыжовник45 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Крыжовник, сырой | Крыжовник | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44 ккал | 45 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 184 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,88 г | 0,7 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 0,58 г | 0,2 г | в 2,9 раза больше |
| Углеводы | 10,2 г | 12,5 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,3 г | 3,4 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 87,9 г | 84,7 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,49 г | 0,6 г | в 1,2 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 1,3 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15 мкг | 33 мкг | в 2,2 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,2 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,01 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03 мг | 0,02 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,29 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,08 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 27,7 мг | 30 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,37 мг | 0,5 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,3 мг | 0,3 мг | одинаково |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 198 мг | 260 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 25 мг | 22 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 9 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 23 мг | в 23,0 раза больше |
| Фосфор, P | 27 мг | 28 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31 мг | 0,8 мг | в 2,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,14 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 70 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,12 мг | ~ | — |