Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Крыжовник, сырой
Gooseberries, raw
В 100 г продукта 44 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,6 г, углеводов 10,2 г, клетчатки 4,3 г.
Общая оценка: 57 из 100
Польза 57. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 184кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,88г | 1,0% | |
| Жиры | 0,58г | 0,7% | |
| Углеводы | 10,2г | 2,9% | |
| Пищевые волокна | 4,3г | 22% | |
| Вода | 87,9г | 3,7% | |
| Зола | 0,49г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,038г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,051г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,32г | 2,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,046г | 2,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,27г | 2,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15мкг | 1,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,29мг | 5,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,08мг | 4,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 6мкг | 1,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 27,7мг | 31% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,37мг | 2,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 198мг | 7,9% | |
| Кальций, Ca | 25мг | 2,5% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 27мг | 3,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31мг | 3,1% | |
| Марганец, Mn | 0,14мг | 7,2% | |
| Медь, Cu | 70мкг | 7,0% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,12мг | 1,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: крыжовник, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Крыжовник, сырой»?
- В 100 г — 44 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,6 г, углеводы 10,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 150 г, это 66 ккал и 1,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Крыжовник, сырой»?
- В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Крыжовник, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 31% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173030. Заполненность профиля — 44% показателей.