Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктГорошек, зелёный, сырой81 ккал / 100 г
Второй продуктГорошек, зелёный, варёный, откинутый, без соли84 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Горошек, зелёный, сырой | Горошек, зелёный, варёный, откинутый, без соли | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 81 ккал | 84 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 339 кДж | 352 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,42 г | 5,36 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 0,4 г | 0,22 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 14,4 г | 15,6 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 5,7 г | 5,5 г | в 1,0 раза больше |
| Вода | 78,9 г | 77,9 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,87 г | 0,92 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 38 мкг | 40 мкг | в 1,1 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,45 мг | 0,47 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,27 мг | 0,26 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,15 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 28,4 мг | 29,7 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1 мг | 0,15 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17 мг | 0,22 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 65 мкг | 63 мкг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 40 мг | 14,2 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13 мг | 0,14 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 24,8 мкг | 25,9 мкг | в 1,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,09 мг | 2,02 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 244 мг | 271 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 25 мг | 27 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 33 мг | 39 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 5 мг | 3 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 108 мг | 117 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,47 мг | 1,54 мг | в 1,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,41 мг | 0,53 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 176 мкг | 173 мкг | в 1,0 раза больше |
| Селен, Se | 1,8 мкг | 1,9 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,24 мг | 1,19 мг | в 1,0 раза больше |
| Бор, B | 21 мкг | 22 мкг | в 1,0 раза больше |