Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 3,3%, без добавок, цельный61 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, обезжиренный95 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 3,3%, без добавок, цельный | Йогурт 0,2%, обезжиренный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 61 ккал | 95 ккал | в 1,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 257 кДж | 399 кДж | в 1,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,47 г | 4,4 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 3,25 г | 0,2 г | в 16,3 раза больше |
| Углеводы | 4,66 г | 19 г | в 4,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 87,9 г | 75,4 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,72 г | 1 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 27 мкг | 2 мкг | в 13,5 раза больше |
| Ретинол | 0,027 мг | 0,002 мг | в 13,5 раза больше |
| бета Каротин | 0,005 мг | 0,004 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,029 мг | 0,04 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14 мг | 0,18 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,2 мг | 16,4 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,032 мг | 0,04 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 7 мкг | 9 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,37 мкг | 0,47 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5 мг | 0,7 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,06 мг | 0,06 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 0,2 мкг | 1,1 мкг | в 5,5 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,075 мг | 0,1 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 155 мг | 194 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 121 мг | 152 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 15 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 46 мг | 58 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 95 мг | 119 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,05 мг | 0,07 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,004 мг | 0,035 мг | в 8,8 раза больше |
| Медь, Cu | 9 мкг | 11 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 2,2 мкг | 6 мкг | в 2,7 раза больше |
| Фтор, F | 12 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,59 мг | 0,74 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |