Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, без добавок, цельный

Yogurt, plain, whole milk

В 100 г продукта 61 ккал, белков 3,5 г, жиров 3,3 г, углеводов 4,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 37 из 100

Польза 40 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность61ккал2,4%
Энергетическая ценность257кДж2,5%
Пищевая ценность
Белки3,47г4,0%
Жиры3,25г3,9%
Углеводы4,66г1,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода87,9г3,7%
Зола0,72г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,66г9,3%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,1г9,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,89г3,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,092г0,7%
Омега-3 жирные кислоты0,027г1,7%
Омега-6 жирные кислоты0,065г0,7%
Стеролы
Холестерин13мг~
Витамины
Витамин A, РЭ27мкг3,0%
Ретинол0,027мг~
бета Каротин0,005мг0,1%
Витамин B1, тиамин0,029мг1,9%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,9%
Витамин B4, холин15,2мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,39мг7,8%
Витамин B6, пиридоксин0,032мг1,6%
Витамин B9, фолаты7мкг1,8%
Витамин B12, кобаламин0,37мкг12%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,5мг0,6%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,06мг0,4%
Витамин К, филлохинон0,2мкг0,2%
Витамин РР, НЭ0,075мг0,4%
Макроэлементы
Калий, K155мг6,2%
Кальций, Ca121мг12%
Магний, Mg12мг3,0%
Натрий, Na46мг3,5%
Фосфор, P95мг12%
Микроэлементы
Железо, Fe0,05мг0,5%
Марганец, Mn0,004мг0,2%
Медь, Cu9мкг0,9%
Селен, Se2,2мкг3,1%
Фтор, F12мкг0,3%
Цинк, Zn0,59мг4,9%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,1г1,7%
Валин0,29г11%
Гистидин0,086г4,1%
Изолейцин0,19г9,4%
Лейцин0,35г7,6%
Лизин0,31г7,6%
Метионин0,1г5,7%
Треонин0,14г5,9%
Триптофан0,02г2,5%
Фенилаланин0,19г4,3%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,15г2,2%
Аспарагиновая кислота*0,28г2,3%
Глицин*0,084г2,4%
Глутаминовая кислота*0,68г5,0%
Пролин*0,41г9,1%
Серин*0,21г2,6%
Тирозин*0,17г4,5%
Цистеин*0,032г1,8%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, без добавок, цельный»?
В 100 г — 61 ккал. Белки 3,5 г, жиры 3,3 г, углеводы 4,7 г.
Сколько калорий в порции «container (6 oz)»?
Порция «container (6 oz)» весит 170 г, это 104 ккал и 5,9 г белка.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171284. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория