Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт натуральный 3,2%66 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, обезжиренный95 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт натуральный 3,2% | Йогурт 0,2%, обезжиренный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 66 ккал | 95 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | ~ | 399 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5 г | 4,4 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 3,2 г | 0,2 г | в 16,0 раза больше |
| Углеводы | 3,5 г | 19 г | в 5,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 87,5 г | 75,4 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,8 г | 1 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 22 мкг | 2 мкг | в 11,0 раза больше |
| Ретинол | ~ | 0,002 мг | — |
| бета Каротин | 0,01 мг | 0,004 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,04 мг | одинаково |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2 мг | 0,18 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 40 мг | 16,4 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05 мг | 0,04 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 7,4 мкг | 9 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,43 мкг | 0,47 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,6 мг | 0,7 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,05 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1 мг | 0,06 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин H, биотин | 3,4 мкг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 1,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,4 мг | 0,1 мг | в 14,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147 мг | 194 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 124 мг | 152 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 15 мг | 15 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 52 мг | 58 мг | в 1,1 раза больше |
| Сера, S | 27 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 95 мг | 119 мг | в 1,3 раза больше |
| Хлор, Cl | 100 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,1 мг | 0,07 мг | в 1,4 раза больше |
| Йод, I | 9 мкг | ~ | — |
| Кобальт, Co | 1 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,009 мг | 0,035 мг | в 3,9 раза больше |
| Медь, Cu | 10 мкг | 11 мкг | в 1,1 раза больше |
| Молибден, Mo | 5 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 2 мкг | 6 мкг | в 3,0 раза больше |
| Фтор, F | 20 мкг | ~ | — |
| Хром, Cr | 2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,4 мг | 0,74 мг | в 1,8 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |