Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЙогурт 1,3%, ваниль, низкожирный85 ккал / 100 г
Второй продуктЙогурт 0,2%, обезжиренный, малина81 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Йогурт 1,3%, ваниль, низкожирный | Йогурт 0,2%, обезжиренный, малина | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 85 ккал | 81 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 358 кДж | 337 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,93 г | 7,65 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 1,25 г | 0,22 г | в 5,7 раза больше |
| Углеводы | 13,8 г | 12 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0,5 г | значительно больше |
| Вода | 79 г | 79,5 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,02 г | 0,66 г | в 1,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,012 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,042 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2 мг | ~ | — |
| Витамин B4, холин | 15,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,55 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,045 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,53 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,8 мг | 0,6 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1,2 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,11 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 219 мг | ~ | — |
| Кальций, Ca | 171 мг | 98 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 16 мг | ~ | — |
| Натрий, Na | 66 мг | 30 мг | в 2,2 раза больше |
| Фосфор, P | 135 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,07 мг | 0,03 мг | в 2,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,004 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 13 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 4,9 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 12 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,83 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |