Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКапуста, свежая, маринованная30 ккал / 100 г
Второй продуктКапуста, варёная, откинутая, без соли23 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Капуста, свежая, маринованная | Капуста, варёная, откинутая, без соли | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 30 ккал | 23 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 125 кДж | 97 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,6 г | 1,27 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,06 г | в 1,7 раза больше |
| Углеводы | 5,67 г | 5,51 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,1 г | 1,9 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 91,4 г | 92,6 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,23 г | 0,59 г | в 2,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 9 мкг | 4 мкг | в 2,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,1 мг | 0,048 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0 мг | 0,061 мг | значительно больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04 мг | 0,038 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 23,5 мг | 20,3 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2 мг | 0,17 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | 0,11 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 42 мкг | 30 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7 мг | 37,5 мг | в 53,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12 мг | 0,14 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 126 мкг | 109 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,18 мг | 0,25 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 853 мг | 196 мг | в 4,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 48 мг | 48 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 12 мг | 15 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 277 мг | 8 мг | в 34,6 раза больше |
| Фосфор, P | 43 мг | 33 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,49 мг | 0,17 мг | в 2,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,24 мг | 0,2 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 25 мкг | 17 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 1 мкг | 0,6 мкг | в 1,7 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 1 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,2 мг | 0,2 мг | одинаково |
| Бор, B | 27 мкг | 0 мкг | значительно больше |