Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКефир 1%, низкожирный, без добавок43 ккал / 100 г
Второй продуктКефир 1,0% жирности40 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Кефир 1%, низкожирный, без добавок | Кефир 1,0% жирности | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 43 ккал | 40 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 182 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,79 г | 3 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 1,02 г | 1 г | в 1,0 раза больше |
| Углеводы | 4,77 г | 4 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 89,7 г | 90,4 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,72 г | 0,7 г | в 1,0 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,9 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 171 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,17 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,04 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14 мг | 0,17 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 15,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,39 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,058 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 13 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,29 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2 мг | 0,7 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,15 мг | 0,1 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 164 мг | 146 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 130 мг | 120 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 14 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 40 мг | 50 мг | в 1,3 раза больше |
| Фосфор, P | 105 мг | 90 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,04 мг | 0,1 мг | в 2,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,005 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 9 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 3,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,46 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |