Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Кефир, низкожирный, без добавок

Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY

В 100 г продукта 43 ккал, белков 3,8 г, жиров 1 г, углеводов 4,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 52 из 100

Польза 55 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность43ккал1,7%
Энергетическая ценность182кДж1,7%
Пищевая ценность
Белки3,79г4,4%
Жиры1,02г1,2%
Углеводы4,77г1,4%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода89,7г3,7%
Зола0,72г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,61г9,2%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,66г3,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,31г1,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,053г0,4%
Омега-3 жирные кислоты0,007г0,4%
Омега-6 жирные кислоты0,029г0,3%
Трансжиры0,037г~
Стеролы
Холестерин5мг~
Витамины
Витамин A, РЭ171мкг19%
Ретинол0,17мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,03мг2,0%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,5%
Витамин B4, холин15,2мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,39мг7,7%
Витамин B6, пиридоксин0,058мг2,9%
Витамин B9, фолаты13мкг3,3%
Витамин B12, кобаламин0,29мкг9,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,2мг0,2%
Витамин D, кальциферол1мкг10%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,02мг0,1%
Витамин К, филлохинон0,1мкг<0,1%
Витамин РР, НЭ0,15мг0,8%
Макроэлементы
Калий, K164мг6,6%
Кальций, Ca13мг13%
Магний, Mg12мг3,0%
Натрий, Na40мг3,1%
Фосфор, P105мг13%
Микроэлементы
Железо, Fe0,04мг0,4%
Марганец, Mn0,005мг0,3%
Медь, Cu9мкг0,9%
Селен, Se3,6мкг5,1%
Цинк, Zn0,46мг3,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: кефир, низкожирный, без добавок

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Кефир, низкожирный, без добавок»?
В 100 г — 43 ккал. Белки 3,8 г, жиры 1 г, углеводы 4,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 243 г, это 104 ккал и 9,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Кефир, низкожирный, без добавок»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170904. Заполненность профиля — 52% показателей.

Похожие продукты

Вся категория