Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКлубника, сырая32 ккал / 100 г
Второй продуктКлубника, консервированная, с жидкостью92 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Клубника, сырая | Клубника, консервированная, с жидкостью | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 32 ккал | 92 ккал | в 2,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 136 кДж | 385 кДж | в 2,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,67 г | 0,56 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,3 г | 0,26 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 7,68 г | 23,5 г | в 3,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 2 г | 1,7 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 91 г | 75,3 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,4 г | 0,3 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 1 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,007 мг | 0,016 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,024 мг | 0,021 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,022 мг | 0,034 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 5,7 мг | 3,8 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13 мг | 0,18 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,047 мг | 0,049 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 24 мкг | 28 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 58,8 мг | 31,7 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,29 мг | 0,19 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,2 мкг | 1,5 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,39 мг | 0,057 мг | в 6,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 153 мг | 86 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 16 мг | 13 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 13 мг | 8 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 4 мг | в 4,0 раза больше |
| Фосфор, P | 24 мг | 12 мг | в 2,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,41 мг | 0,49 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,39 мг | 0,2 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 48 мкг | 63 мкг | в 1,3 раза больше |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 0,3 мкг | в 1,3 раза больше |
| Фтор, F | 4,4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,14 мг | 0,09 мг | в 1,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |