Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛапша, яйцо, сухая, обогащённая384 ккал / 100 г
Второй продуктЛапша, яйцо, необогащённая, варёная138 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лапша, яйцо, сухая, обогащённая | Лапша, яйцо, необогащённая, варёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 384 ккал | 138 ккал | в 2,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1609 кДж | 578 кДж | в 2,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,2 г | 4,54 г | в 3,1 раза больше |
| Жиры | 4,44 г | 2,07 г | в 2,1 раза больше |
| Углеводы | 71,3 г | 25,2 г | в 2,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,3 г | 1,2 г | в 2,8 раза больше |
| Вода | 9,01 г | 67,7 г | в 7,5 раза больше |
| Зола | 1,12 г | 0,5 г | в 2,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17 мкг | 6 мкг | в 2,8 раза больше |
| Ретинол | 0,017 мг | 0,006 мг | в 2,8 раза больше |
| бета Каротин | 0,002 мг | 0,001 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 1,13 мг | 0,03 мг | в 37,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,43 мг | 0,02 мг | в 21,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 78,7 мг | 25,7 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,91 мг | 0,26 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,22 мг | 0,046 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 230 мкг | 7 мкг | в 32,9 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,29 мкг | 0,09 мкг | в 3,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0,3 мкг | 0,1 мкг | в 3,0 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,37 мг | 0,17 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,5 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 8,39 мг | 0,4 мг | в 21,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 244 мг | 38 мг | в 6,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 12 мг | в 2,9 раза больше |
| Магний, Mg | 58 мг | 21 мг | в 2,8 раза больше |
| Натрий, Na | 21 мг | 5 мг | в 4,2 раза больше |
| Фосфор, P | 241 мг | 76 мг | в 3,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,01 мг | 0,6 мг | в 6,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,85 мг | 0,32 мг | в 2,7 раза больше |
| Медь, Cu | 297 мкг | 98 мкг | в 3,0 раза больше |
| Селен, Se | 78,8 мкг | 23,9 мкг | в 3,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,92 мг | 0,65 мг | в 3,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |