308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Лапша, яйцо, необогащённая, варёная
Noodles, egg, unenriched, cooked, without added salt
В 100 г продукта 138 ккал, белков 4,5 г, жиров 2,1 г, углеводов 25,2 г, клетчатки 1,2 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 35 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 138ккал | 5,5% | |
| Энергетическая ценность | 578кДж | 5,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,54г | 5,2% | |
| Жиры | 2,07г | 2,5% | |
| Углеводы | 25,2г | 7,2% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 67,7г | 2,8% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,4г | 0,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,42г | 1,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,58г | 1,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,55г | 4,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,028г | 1,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,52г | 5,2% | |
| Трансжиры | 0,029г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 29мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6мкг | 0,7% | |
| Ретинол | 0,006мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B4, холин | 25,7мг | 5,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26мг | 5,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,046мг | 2,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,09мкг | 3,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,1мкг | 1,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,17мг | 1,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 38мг | 1,5% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 76мг | 9,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6мг | 6,0% | |
| Марганец, Mn | 0,32мг | 16% | |
| Медь, Cu | 98мкг | 9,8% | |
| Селен, Se | 23,9мкг | 34% | |
| Цинк, Zn | 0,65мг | 5,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,19г | 3,1% | |
| Валин | 0,22г | 8,8% | |
| Гистидин | 0,12г | 5,8% | |
| Изолейцин | 0,19г | 9,5% | |
| Лейцин | 0,36г | 7,9% | |
| Лизин | 0,14г | 3,3% | |
| Метионин | 0,086г | 4,8% | |
| Треонин | 0,14г | 5,8% | |
| Триптофан | 0,043г | 5,4% | |
| Фенилаланин | 0,24г | 5,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,17г | 2,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,24г | 2,0% | |
| Глицин* | 0,16г | 4,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,47г | 11% | |
| Пролин* | 0,49г | 11% | |
| Серин* | 0,26г | 3,1% | |
| Тирозин* | 0,094г | 2,4% | |
| Цистеин* | 0,096г | 5,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лапша, яйцо, необогащённая, варёная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Селен, Se34%
- Марганец, Mn16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лапша, яйцо, необогащённая, варёная»?
- В 100 г — 138 ккал. Белки 4,5 г, жиры 2,1 г, углеводы 25,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 160 г, это 221 ккал и 7,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лапша, яйцо, необогащённая, варёная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 34% нормы, Марганец, Mn — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168926. Заполненность профиля — 74% показателей.