308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Лапша
Noodles, flat, crunchy, Chinese restaurant
В 100 г продукта 521 ккал, белков 10,3 г, жиров 31,7 г, углеводов 51,9 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 15 из 100
Польза 32 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 521ккал | 21% | |
| Энергетическая ценность | 2181кДж | 21% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,3г | 12% | |
| Жиры | 31,7г | 38% | |
| Углеводы | 51,9г | 15% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 4,93г | 0,2% | |
| Зола | 1,11г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,25г | 0,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4,93г | 22% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7,62г | 25% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16,9г | 130% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 2,02г | 126% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14,9г | 149% | |
| Трансжиры | 0,14г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,2мг | 13% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,2% | |
| Витамин B4, холин | 8,1мг | 1,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,35мг | 7,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,027мг | 1,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 17мкг | 4,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,29мг | 22% | |
| Витамин К, филлохинон | 6,3мкг | 5,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,52мг | 13% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 89мг | 3,6% | |
| Кальций, Ca | 21мг | 2,1% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 378мг | 29% | |
| Фосфор, P | 87мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,76мг | 18% | |
| Марганец, Mn | 0,36мг | 18% | |
| Медь, Cu | 122мкг | 12% | |
| Селен, Se | 32,1мкг | 46% | |
| Фтор, F | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 0,63мг | 5,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лапша
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Трансжиры0 г7% нормы
- Насыщенные жиры5 г22% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лапша»?
- В 100 г — 521 ккал. Белки 10,3 г, жиры 31,7 г, углеводы 51,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 45 г, это 234 ккал и 4,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лапша»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 126% нормы, Селен, Se — 46% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 22% нормы, Марганец, Mn — 18% нормы, Железо, Fe — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169735. Заполненность профиля — 54% показателей.