308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая
Noodles, egg, spinach, enriched, dry
В 100 г продукта 382 ккал, белков 14,6 г, жиров 4,5 г, углеводов 70,3 г, клетчатки 6,8 г.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 36 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 382ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1598кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,6г | 17% | |
| Жиры | 4,55г | 5,5% | |
| Углеводы | 70,3г | 20% | |
| Пищевые волокна | 6,8г | 34% | |
| Вода | 8,72г | 0,4% | |
| Зола | 1,79г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,05г | 4,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,43г | 4,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,01г | 7,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,14г | 8,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,87г | 8,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 95мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,09мг | 73% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,48мг | 26% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,9мг | 18% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,41мг | 21% | |
| Витамин B9, фолаты | 245мкг | 61% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,4мкг | 13% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 6,58мг | 33% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 355мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 56мг | 5,6% | |
| Магний, Mg | 82мг | 21% | |
| Натрий, Na | 72мг | 5,5% | |
| Фосфор, P | 193мг | 24% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,2мг | 42% | |
| Марганец, Mn | 1,02мг | 51% | |
| Медь, Cu | 257мкг | 26% | |
| Цинк, Zn | 1,83мг | 15% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,62г | 10% | |
| Валин | 0,71г | 28% | |
| Гистидин | 0,31г | 15% | |
| Изолейцин | 0,63г | 32% | |
| Лейцин | 1,05г | 23% | |
| Лизин | 0,44г | 11% | |
| Метионин | 0,27г | 15% | |
| Треонин | 0,46г | 19% | |
| Триптофан | 0,19г | 24% | |
| Фенилаланин | 0,73г | 17% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,52г | 7,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,78г | 6,4% | |
| Глицин* | 0,48г | 14% | |
| Глутаминовая кислота* | 4,48г | 33% | |
| Пролин* | 1,37г | 30% | |
| Серин* | 0,75г | 9,0% | |
| Тирозин* | 0,43г | 11% | |
| Цистеин* | 0,39г | 21% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая»?
- В 100 г — 382 ккал. Белки 14,6 г, жиры 4,5 г, углеводы 70,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 38 г, это 145 ккал и 5,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая»?
- В 100 г содержится 6,8 г пищевых волокон — это 34% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 73% нормы, Витамин B9, фолаты — 61% нормы, Марганец, Mn — 51% нормы, Железо, Fe — 42% нормы, Пищевые волокна — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169733. Заполненность профиля — 58% показателей.