308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Лапша, сухая
Noodles, japanese, somen, dry
В 100 г продукта 356 ккал, белков 11,3 г, жиров 0,8 г, углеводов 74,1 г, клетчатки 4,3 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 21 · вред −37. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 356ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 149кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3г | 13% | |
| Жиры | 0,81г | 1,0% | |
| Углеводы | 74,1г | 21% | |
| Пищевые волокна | 4,3г | 22% | |
| Вода | 9,21г | 0,4% | |
| Зола | 4,54г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,095г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,33г | 2,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,029г | 1,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,3г | 3,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,026мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,49мг | 9,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,88мг | 4,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 164мг | 6,6% | |
| Кальций, Ca | 23мг | 2,3% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 184мг | 142% | |
| Фосфор, P | 80мг | 10% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,32мг | 13% | |
| Марганец, Mn | 0,48мг | 24% | |
| Медь, Cu | 144мкг | 14% | |
| Селен, Se | 8,3мкг | 12% | |
| Цинк, Zn | 0,45мг | 3,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,42г | 6,9% | |
| Валин | 0,48г | 19% | |
| Гистидин | 0,23г | 11% | |
| Изолейцин | 0,44г | 22% | |
| Лейцин | 0,78г | 17% | |
| Лизин | 0,22г | 5,3% | |
| Метионин | 0,18г | 9,8% | |
| Треонин | 0,3г | 13% | |
| Триптофан | 0,14г | 18% | |
| Фенилаланин | 0,55г | 13% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,33г | 5,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,46г | 3,8% | |
| Глицин* | 0,36г | 10% | |
| Глутаминовая кислота* | 4,09г | 30% | |
| Пролин* | 1,25г | 28% | |
| Серин* | 0,54г | 6,4% | |
| Тирозин* | 0,3г | 7,6% | |
| Цистеин* | 0,32г | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лапша, сухая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий1 840 мг92% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лапша, сухая»?
- В 100 г — 356 ккал. Белки 11,3 г, жиры 0,8 г, углеводы 74,1 г.
- Сколько калорий в порции «2 oz»?
- Порция «2 oz» весит 57 г, это 203 ккал и 6,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Лапша, сухая»?
- В 100 г содержится 4,3 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лапша, сухая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 24% нормы, Пищевые волокна — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168908. Заполненность профиля — 64% показателей.