308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Лапша, варёная
Noodles, japanese, soba, cooked
В 100 г продукта 99 ккал, белков 5,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 21,4 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 25 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 99ккал | 4,0% | |
| Энергетическая ценность | 414кДж | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,06г | 5,8% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 21,4г | 6,1% | |
| Вода | 73г | 3,0% | |
| Зола | 0,39г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,019г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,026г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,002г | 0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,029г | 0,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,094мг | 6,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,026мг | 1,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23мг | 4,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04мг | 2,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,51мг | 2,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 35мг | 1,4% | |
| Кальций, Ca | 4мг | 0,4% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 60мг | 4,6% | |
| Фосфор, P | 25мг | 3,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,48мг | 4,8% | |
| Марганец, Mn | 0,37мг | 19% | |
| Медь, Cu | 8мкг | 0,8% | |
| Цинк, Zn | 0,12мг | 1,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,32г | 5,2% | |
| Валин | 0,25г | 10,0% | |
| Гистидин | 0,12г | 5,7% | |
| Изолейцин | 0,2г | 9,8% | |
| Лейцин | 0,33г | 7,2% | |
| Лизин | 0,21г | 5,2% | |
| Метионин | 0,072г | 4,0% | |
| Треонин | 0,18г | 7,4% | |
| Триптофан | 0,072г | 9,0% | |
| Фенилаланин | 0,22г | 4,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,25г | 3,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,37г | 3,0% | |
| Глицин* | 0,33г | 9,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,1г | 8,1% | |
| Пролин* | 0,31г | 6,8% | |
| Серин* | 0,26г | 3,1% | |
| Тирозин* | 0,1г | 2,7% | |
| Цистеин* | 0,094г | 5,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лапша, варёная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn19%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лапша, варёная»?
- В 100 г — 99 ккал. Белки 5,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 21,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 114 г, это 113 ккал и 5,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лапша, варёная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168907. Заполненность профиля — 61% показателей.