Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛапша, яйцо, варёная, необогащённая138 ккал / 100 г
Второй продуктЛапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая382 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лапша, яйцо, варёная, необогащённая | Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, сухая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 138 ккал | 382 ккал | в 2,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 578 кДж | 1598 кДж | в 2,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,54 г | 14,6 г | в 3,2 раза больше |
| Жиры | 2,07 г | 4,55 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 25,2 г | 70,3 г | в 2,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,2 г | 6,8 г | в 5,7 раза больше |
| Вода | 67,7 г | 8,72 г | в 7,8 раза больше |
| Зола | 0,5 г | 1,79 г | в 3,6 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0,006 мг | ~ | — |
| бета Каротин | 0,001 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 1,09 мг | в 36,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,48 мг | в 23,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 25,7 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26 мг | 0,9 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,046 мг | 0,41 мг | в 9,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 7 мкг | 245 мкг | в 35,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,09 мкг | 0,4 мкг | в 4,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,17 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,4 мг | 6,58 мг | в 16,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 38 мг | 355 мг | в 9,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 12 мг | 56 мг | в 4,7 раза больше |
| Магний, Mg | 21 мг | 82 мг | в 3,9 раза больше |
| Натрий, Na | 165 мг | 72 мг | в 2,3 раза больше |
| Фосфор, P | 76 мг | 193 мг | в 2,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6 мг | 4,2 мг | в 7,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,32 мг | 1,02 мг | в 3,2 раза больше |
| Медь, Cu | 98 мкг | 257 мкг | в 2,6 раза больше |
| Селен, Se | 23,9 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,65 мг | 1,83 мг | в 2,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |