Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктЛапша, яйцо, варёная, обогащённая138 ккал / 100 г

Второй продуктЛапша, яйцо, необогащённая, варёная138 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Лапша, яйцо, варёная, обогащённая	Лапша, яйцо, необогащённая, варёная	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	138 ккал	138 ккал	одинаково
Энергетическая ценность	578 кДж	578 кДж	одинаково
Пищевая ценность
Белки	4,54 г	4,54 г	одинаково
Жиры	2,07 г	2,07 г	одинаково
Углеводы	25,2 г	25,2 г	одинаково
Пищевые волокна	1,2 г	1,2 г	одинаково
Вода	67,7 г	67,7 г	одинаково
Зола	0,5 г	0,5 г	одинаково
Алкоголь	~	0 г	—
Витамины
Витамин A, РЭ	6 мкг	6 мкг	одинаково
Ретинол	0,006 мг	0,006 мг	одинаково
бета Каротин	0,001 мг	0,001 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,29 мг	0,03 мг	в 9,6 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,14 мг	0,02 мг	в 6,8 раза больше
Витамин B4, холин	25,7 мг	25,7 мг	одинаково
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,26 мг	0,26 мг	одинаково
Витамин B6, пиридоксин	0,046 мг	0,046 мг	одинаково
Витамин B9, фолаты	84 мкг	7 мкг	в 12,0 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0,09 мкг	0,09 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин D, кальциферол	~	0,1 мкг	—
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,17 мг	0,17 мг	одинаково
Витамин К, филлохинон	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	2,08 мг	0,4 мг	в 5,2 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	38 мг	38 мг	одинаково
Кальций, Ca	12 мг	12 мг	одинаково
Магний, Mg	21 мг	21 мг	одинаково
Натрий, Na	165 мг	5 мг	в 33,0 раза больше
Фосфор, P	76 мг	76 мг	одинаково
Микроэлементы
Железо, Fe	1,47 мг	0,6 мг	в 2,5 раза больше
Марганец, Mn	0,32 мг	0,32 мг	одинаково
Медь, Cu	98 мкг	98 мкг	одинаково
Селен, Se	23,9 мкг	23,9 мкг	одинаково
Цинк, Zn	0,65 мг	0,65 мг	одинаково
Бор, B	0 мкг	0 мкг	одинаково