Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛук, красный, сырой44 ккал / 100 г
Второй продуктЛук, жёлтый, сырой38 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лук, красный, сырой | Лук, жёлтый, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44 ккал | 38 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 186 кДж | 160 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,94 г | 0,83 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,05 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 9,93 г | 8,61 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,2 г | 1,9 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 88,6 г | 90,1 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,43 г | 0,41 г | в 1,0 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,1 мг | 8,2 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин H, биотин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 197 мг | 182 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 17 мг | 15 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 11,4 мг | 9 мг | в 1,3 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 1 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 41 мг | 34 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,24 мг | 0,28 мг | в 1,2 раза больше |
| Йод, I | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Марганец, Mn | 0,12 мг | 0,14 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 58 мкг | 35 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 0,5 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Цинк, Zn | 0,17 мг | 0,2 мг | в 1,2 раза больше |