Шпинат
8,723ккал / 100 г
- Б
- 2,9
- Ж
- 0,3
- У
- 3,3
Овощисырой вес
Лук, красный, сырой
Onions, red, raw
В 100 г продукта 44 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,1 г, углеводов 9,9 г, клетчатки 2,2 г.
Калорийность дана на сырой продукт. Мясо и рыба при готовке теряют воду и 20–35% веса — взвешивайте до готовки.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 186кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,94г | 1,1% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 9,93г | 2,8% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 88,6г | 3,7% | |
| Зола | 0,43г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,76г | 12% | |
| Витамины | |||
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,1мг | 9,0% | |
| Витамин H, биотин | 0мкг | 0,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 197мг | 7,9% | |
| Кальций, Ca | 17мг | 1,7% | |
| Магний, Mg | 11,4мг | 2,9% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 41мг | 5,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,24мг | 2,4% | |
| Йод, I | 0мкг | 0,0% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 5,9% | |
| Медь, Cu | 58мкг | 5,8% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лук, красный, сырой»?
- В 100 г — 44 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 9,9 г.
- Сколько калорий в порции «Onion Edible»?
- Порция «Onion Edible» весит 197 г, это 87 ккал и 1,9 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 790577. Заполненность профиля — 26% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Лук, замороженый, целый, варёный, откинутый, с солью | 0,1 г | 0,7 г | 26 | Сравнить |
| Лук, замороженый, целый, варёный, откинутый, без соли | 0,1 г | 0,7 г | 28 | Сравнить |
| Лук, жёлтый, сырой | 0,1 г | 0,8 г | 38 | Сравнить |
| Лук, замороженый, целый, сухой концентрат | 0,1 г | 0,9 г | 35 | Сравнить |
| Лук, сладкий, сырой | 0,1 г | 0,8 г | 32 | Сравнить |
| Лук, консервированный, с жидкостью | 0,1 г | 0,8 г | 19 | Сравнить |
| Лук, красный, сырой · этот | 0,1 г | 0,9 г | 44 | |
| Лук зеленый (перо) | 0,1 г | 1,3 г | 20 | Сравнить |
| Лук, замороженый, нарезанный, варёный, откинутый, с солью | 0,1 г | 0,8 г | 26 | Сравнить |
| Лук, замороженый, нарезанный, варёный, откинутый, без соли | 0,1 г | 0,8 г | 28 | Сравнить |
| Лук, замороженый, нарезанный, сухой концентрат | 0,1 г | 0,8 г | 29 | Сравнить |
| Лук, сырой | 0,1 г | 1,1 г | 40 | Сравнить |
| Лук-шалот, сырой | 0,1 г | 2,5 г | 72 | Сравнить |