Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Лук, сладкий, сырой
Onions, sweet, raw
В 100 г продукта 32 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 7,5 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 37. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 32ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 133кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,8г | 0,9% | |
| Жиры | 0,08г | <0,1% | |
| Углеводы | 7,55г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 91,2г | 3,8% | |
| Зола | 0,34г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,02г | 10% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| бета Каротин | 0,001мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,041мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B4, холин | 5,5мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,098мг | 2,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 23мкг | 5,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,8мг | 5,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,13мг | 0,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 119мг | 4,8% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 8мг | 0,6% | |
| Фосфор, P | 27мг | 3,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,26мг | 2,6% | |
| Марганец, Mn | 0,076мг | 3,8% | |
| Медь, Cu | 56мкг | 5,6% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,13мг | 1,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,11г | 1,8% | |
| Валин | 0,02г | 0,8% | |
| Гистидин | 0,011г | 0,5% | |
| Изолейцин | 0,014г | 0,7% | |
| Лейцин | 0,025г | 0,5% | |
| Лизин | 0,033г | 0,8% | |
| Метионин | 0,009г | 0,5% | |
| Треонин | 0,018г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,024г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,017г | 0,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,067г | 0,5% | |
| Глицин* | 0,02г | 0,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,18г | 1,3% | |
| Пролин* | 0,015г | 0,3% | |
| Серин* | 0,02г | 0,2% | |
| Тирозин* | 0,012г | 0,3% | |
| Цистеин* | 0,009г | 0,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лук, сладкий, сырой»?
- В 100 г — 32 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 7,5 г.
- Сколько калорий в порции «NLEA порция»?
- Порция «NLEA порция» весит 148 г, это 47 ккал и 1,2 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170008. Заполненность профиля — 67% показателей.