Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛук, обезвоженный хлопья349 ккал / 100 г
Второй продуктЛук зеленый (перо)20 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лук, обезвоженный хлопья | Лук зеленый (перо) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 349 ккал | 20 ккал | в 17,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1460 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,95 г | 1,3 г | в 6,9 раза больше |
| Жиры | 0,46 г | 0,1 г | в 4,6 раза больше |
| Углеводы | 83,3 г | 4,4 г | в 18,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 9,2 г | 1,2 г | в 7,7 раза больше |
| Вода | 3,93 г | 93 г | в 23,7 раза больше |
| Зола | 3,38 г | 1 г | в 3,4 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 333 мкг | в 333,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,011 мг | 2 мг | в 181,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,5 мг | 0,02 мг | в 25,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1 мг | 0,1 мг | одинаково |
| Витамин B4, холин | 53,9 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,38 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,6 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 166 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 75 мг | 30 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18 мг | 1 мг | в 5,6 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3,8 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,99 мг | 0,3 мг | в 3,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1622 мг | 259 мг | в 6,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 257 мг | 100 мг | в 2,6 раза больше |
| Магний, Mg | 92 мг | 18 мг | в 5,1 раза больше |
| Натрий, Na | 21 мг | 10 мг | в 2,1 раза больше |
| Фосфор, P | 303 мг | 26 мг | в 11,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,55 мг | 1 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,39 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 416 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,89 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |