Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Лук, обезвоженный хлопья
Onions, dehydrated flakes
В 100 г продукта 349 ккал, белков 8,9 г, жиров 0,5 г, углеводов 83,3 г, клетчатки 9,2 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 45. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 349ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 146кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,95г | 10% | |
| Жиры | 0,46г | 0,6% | |
| Углеводы | 83,3г | 24% | |
| Пищевые волокна | 9,2г | 46% | |
| Вода | 3,93г | 0,2% | |
| Зола | 3,38г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 37,4г | 75% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,078г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,064г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 1,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,009г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,17г | 1,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,011мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,5мг | 33% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин B4, холин | 53,9мг | 11% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,38мг | 28% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,6мг | 80% | |
| Витамин B9, фолаты | 166мкг | 42% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 75мг | 83% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18мг | 1,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,8мкг | 3,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,99мг | 5,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1622мг | 65% | |
| Кальций, Ca | 257мг | 26% | |
| Магний, Mg | 92мг | 23% | |
| Натрий, Na | 21мг | 1,6% | |
| Фосфор, P | 303мг | 38% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,55мг | 16% | |
| Марганец, Mn | 1,39мг | 69% | |
| Медь, Cu | 416мкг | 42% | |
| Селен, Se | 5мкг | 7,1% | |
| Цинк, Zn | 1,89мг | 16% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 1,2г | 20% | |
| Валин | 0,21г | 8,2% | |
| Гистидин | 0,15г | 7,0% | |
| Изолейцин | 0,32г | 16% | |
| Лейцин | 0,31г | 6,8% | |
| Лизин | 0,43г | 10% | |
| Метионин | 0,074г | 4,1% | |
| Треонин | 0,22г | 9,0% | |
| Триптофан | 0,13г | 16% | |
| Фенилаланин | 0,23г | 5,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,25г | 3,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,49г | 4,0% | |
| Глицин* | 0,37г | 11% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,45г | 11% | |
| Пролин* | 0,28г | 6,2% | |
| Серин* | 0,26г | 3,2% | |
| Тирозин* | 0,22г | 5,7% | |
| Цистеин* | 0,16г | 8,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лук, обезвоженный хлопья
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лук, обезвоженный хлопья»?
- В 100 г — 349 ккал. Белки 8,9 г, жиры 0,5 г, углеводы 83,3 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 5 г, это 17 ккал и 0,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Лук, обезвоженный хлопья»?
- В 100 г содержится 9,2 г пищевых волокон — это 46% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лук, обезвоженный хлопья»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 83% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 80% нормы, Марганец, Mn — 69% нормы, Калий, K — 65% нормы, Пищевые волокна — 46% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170002. Заполненность профиля — 74% показателей.