Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛук, сырой40 ккал / 100 г
Второй продуктЛук зеленый (перо)20 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лук, сырой | Лук зеленый (перо) | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 40 ккал | 20 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 166 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,1 г | 1,3 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,1 г | одинаково |
| Углеводы | 9,34 г | 4,4 г | в 2,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 1,2 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 89,1 г | 93 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,35 г | 1 г | в 2,9 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 333 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,001 мг | 2 мг | в 2000,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,046 мг | 0,02 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,027 мг | 0,1 мг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,12 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 19 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 7,4 мг | 30 мг | в 4,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02 мг | 1 мг | в 50,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,4 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,12 мг | 0,3 мг | в 2,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 146 мг | 259 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 23 мг | 100 мг | в 4,3 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 18 мг | в 1,8 раза больше |
| Натрий, Na | 4 мг | 10 мг | в 2,5 раза больше |
| Фосфор, P | 29 мг | 26 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,21 мг | 1 мг | в 4,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,13 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 39 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,5 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 1,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,17 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |