Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМакароны, без добавок, варёные131 ккал / 100 г
Второй продуктМакароны отварные98 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Макароны, без добавок, варёные | Макароны отварные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 131 ккал | 98 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 548 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,15 г | 3,6 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 1,05 г | 0,4 г | в 2,6 раза больше |
| Углеводы | 24,9 г | 21,2 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 1,2 г | — |
| Вода | 68,6 г | 74,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,3 г | 0,6 г | в 2,0 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,006 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,21 мг | 0,04 мг | в 5,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15 мг | 0,01 мг | в 15,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,034 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 64 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,14 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,5 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,99 мг | 0,4 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 24 мг | 25 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 6 мг | 7 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 18 мг | 6 мг | в 3,0 раза больше |
| Натрий, Na | 6 мг | 177 мг | в 29,5 раза больше |
| Фосфор, P | 63 мг | 24 мг | в 2,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,14 мг | 0,6 мг | в 1,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,22 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 93 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,56 мг | ~ | — |