Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктДыня, сырая28 ккал / 100 г
Второй продуктДыня35 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Дыня, сырая | Дыня | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 28 ккал | 35 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 118 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,11 г | 0,6 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 0,3 г | в 3,0 раза больше |
| Углеводы | 6,58 г | 8,3 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,9 г | 0,9 г | одинаково |
| Вода | 91,8 г | 90 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,36 г | 0,6 г | в 1,7 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,2 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 67 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0,4 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,015 мг | 0,04 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031 мг | 0,04 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 7,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,084 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 8 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 21,8 мг | 20 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,05 мг | 0,1 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,23 мг | 0,4 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 182 мг | 118 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 11 мг | 16 мг | в 1,5 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 13 мг | в 1,2 раза больше |
| Натрий, Na | 9 мг | 32 мг | в 3,6 раза больше |
| Фосфор, P | 5 мг | 12 мг | в 2,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,34 мг | 1 мг | в 2,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,035 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 60 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 0,4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,07 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |