Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМолоко 27%, сухое, целое496 ккал / 100 г
Второй продуктМолоко белковое 1%52 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Молоко 27%, сухое, целое | Молоко белковое 1% | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 496 ккал | 52 ккал | в 9,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2075 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 26,3 г | 4,3 г | в 6,1 раза больше |
| Жиры | 26,7 г | 1 г | в 26,7 раза больше |
| Углеводы | 38,4 г | 6,4 г | в 6,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 2,47 г | 87,4 г | в 35,4 раза больше |
| Зола | 6,08 г | 0,8 г | в 7,6 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 258 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,25 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,055 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,28 мг | 0,04 мг | в 7,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,21 мг | 0,16 мг | в 7,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 117 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,27 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,3 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 37 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 3,25 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,6 мг | 1,3 мг | в 6,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,5 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,58 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,65 мг | 0,1 мг | в 6,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1330 мг | 157 мг | в 8,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 912 мг | 136 мг | в 6,7 раза больше |
| Магний, Mg | 85 мг | 16 мг | в 5,3 раза больше |
| Натрий, Na | 371 мг | 52 мг | в 7,1 раза больше |
| Фосфор, P | 776 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,47 мг | 0,1 мг | в 4,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,04 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 80 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 16,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 3,34 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |