Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМолоко 0,2%, сухое, обезжиренное354 ккал / 100 г
Второй продуктМолоко стерилизованное, 1,5% жирности45 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Молоко 0,2%, сухое, обезжиренное | Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 354 ккал | 45 ккал | в 7,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1480 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 35,5 г | 3 г | в 11,8 раза больше |
| Жиры | 0,2 г | 1,5 г | в 7,5 раза больше |
| Углеводы | 51,8 г | 4,8 г | в 10,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 4,9 г | 89,9 г | в 18,3 раза больше |
| Зола | 7,6 г | 0,7 г | в 10,9 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,1 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 10 мкг | в 5,0 раза больше |
| Ретинол | 0,001 мг | 0,01 мг | в 10,0 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,16 мг | 0,02 мг | в 8,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,64 мг | 0,13 мг | в 12,6 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 3,31 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,3 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 50 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 3,98 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,7 мг | 0,6 мг | в 11,2 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,67 мг | 0,1 мг | в 6,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 680 мг | 146 мг | в 4,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 280 мг | 120 мг | в 2,3 раза больше |
| Магний, Mg | 60 мг | 14 мг | в 4,3 раза больше |
| Натрий, Na | 2280 мг | 50 мг | в 45,6 раза больше |
| Фосфор, P | 1011 мг | 90 мг | в 11,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,32 мг | 0,1 мг | в 3,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,008 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 16 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 27,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 4,03 мг | ~ | — |