Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМорковь, обезвоженная341 ккал / 100 г
Второй продуктМорковь, консервированная, без жидкости25 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Морковь, обезвоженная | Морковь, консервированная, без жидкости | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 341 ккал | 25 ккал | в 13,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1427 кДж | 105 кДж | в 13,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,1 г | 0,64 г | в 12,7 раза больше |
| Жиры | 1,49 г | 0,19 г | в 7,8 раза больше |
| Углеводы | 79,6 г | 5,54 г | в 14,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 23,6 г | 1,5 г | в 15,7 раза больше |
| Вода | 4 г | 93 г | в 23,2 раза больше |
| Зола | 6,84 г | 0,68 г | в 10,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3423 мкг | 558 мкг | в 6,1 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 34 мг | 5,33 мг | в 6,4 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,53 мг | 0,018 мг | в 29,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,42 мг | 0,03 мг | в 13,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 72,1 мг | 6,3 мг | в 11,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,47 мг | 0,14 мг | в 10,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,04 мг | 0,11 мг | в 9,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 55 мкг | 9 мкг | в 6,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 14,6 мг | 2,7 мг | в 5,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,45 мг | 0,74 мг | в 7,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 108 мкг | 9,8 мкг | в 11,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 6,57 мг | 0,55 мг | в 11,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2540 мг | 179 мг | в 14,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 212 мг | 25 мг | в 8,5 раза больше |
| Магний, Mg | 118 мг | 8 мг | в 14,8 раза больше |
| Натрий, Na | 275 мг | 242 мг | в 1,1 раза больше |
| Фосфор, P | 346 мг | 24 мг | в 14,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,93 мг | 0,64 мг | в 6,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,12 мг | 0,45 мг | в 2,5 раза больше |
| Медь, Cu | 370 мкг | 104 мкг | в 3,6 раза больше |
| Селен, Se | 8,6 мкг | 0,4 мкг | в 21,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,57 мг | 0,26 мг | в 6,0 раза больше |
| Бор, B | 14251 мкг | 2743 мкг | в 5,2 раза больше |