Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Морковь, обезвоженная
Carrot, dehydrated
В 100 г продукта 341 ккал, белков 8,1 г, жиров 1,5 г, углеводов 79,6 г, клетчатки 23,6 г.
Общая оценка: 59 из 100
Польза 65 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 341ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1427кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,1г | 9,3% | |
| Жиры | 1,49г | 1,8% | |
| Углеводы | 79,6г | 23% | |
| Пищевые волокна | 23,6г | 118% | |
| Вода | 4г | 0,2% | |
| Зола | 6,84г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 38,8г | 78% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,26г | 1,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,076г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,73г | 5,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,095г | 5,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,64г | 6,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 94мг | 94% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3423мкг | 380% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 34мг | 679% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,53мг | 36% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,42мг | 23% | |
| Витамин B4, холин | 72,1мг | 14% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,47мг | 29% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,04мг | 52% | |
| Витамин B9, фолаты | 55мкг | 14% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 14,6мг | 16% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,45мг | 36% | |
| Витамин К, филлохинон | 108мкг | 90% | |
| Витамин РР, НЭ | 6,57мг | 33% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 254мг | 102% | |
| Кальций, Ca | 212мг | 21% | |
| Магний, Mg | 118мг | 30% | |
| Натрий, Na | 275мг | 21% | |
| Фосфор, P | 346мг | 43% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,93мг | 39% | |
| Марганец, Mn | 1,12мг | 56% | |
| Медь, Cu | 37мкг | 37% | |
| Селен, Se | 8,6мкг | 12% | |
| Цинк, Zn | 1,57мг | 13% | |
| Бор, B* | 14251мкг | 713% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,34г | 5,5% | |
| Валин | 0,35г | 14% | |
| Гистидин | 0,13г | 6,0% | |
| Изолейцин | 0,32г | 16% | |
| Лейцин | 0,34г | 7,3% | |
| Лизин | 0,32г | 7,7% | |
| Метионин | 0,056г | 3,1% | |
| Треонин | 0,3г | 12% | |
| Триптофан | 0,087г | 11% | |
| Фенилаланин | 0,25г | 5,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,46г | 7,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,08г | 8,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,59г | 12% | |
| Пролин* | 0,23г | 5,1% | |
| Серин* | 0,28г | 3,3% | |
| Тирозин* | 0,16г | 4,0% | |
| Цистеин* | 0,063г | 3,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: морковь, обезвоженная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Морковь, обезвоженная»?
- В 100 г — 341 ккал. Белки 8,1 г, жиры 1,5 г, углеводы 79,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 74 г, это 252 ккал и 6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Морковь, обезвоженная»?
- В 100 г содержится 23,6 г пищевых волокон — это 118% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Морковь, обезвоженная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 380% нормы, Пищевые волокна — 118% нормы, Калий, K — 102% нормы, Витамин К, филлохинон — 90% нормы, Марганец, Mn — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170500. Заполненность профиля — 74% показателей.