Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Морковь, сырая
Carrots, raw
В 100 г продукта 41 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,2 г, углеводов 9,6 г, клетчатки 2,8 г.
Общая оценка: 63 из 100
Польза 64 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 41ккал | 1,6% | |
| Энергетическая ценность | 173кДж | 1,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,93г | 1,1% | |
| Жиры | 0,24г | 0,3% | |
| Углеводы | 9,58г | 2,7% | |
| Пищевые волокна | 2,8г | 14% | |
| Вода | 88,3г | 3,7% | |
| Зола | 0,97г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,74г | 9,5% | |
| Крахмал и декстрины | 1,43г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,032г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,012г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,002г | 0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 835мкг | 93% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 8,29мг | 166% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,066мг | 4,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,058мг | 3,2% | |
| Витамин B4, холин | 8,8мг | 1,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27мг | 5,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 6,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 19мкг | 4,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,9мг | 6,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,66мг | 4,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 13,2мкг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,98мг | 4,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 32мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 69мг | 5,3% | |
| Фосфор, P | 35мг | 4,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3мг | 3,0% | |
| Марганец, Mn | 0,14мг | 7,1% | |
| Медь, Cu | 45мкг | 4,5% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Фтор, F | 3,2мкг | <0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,24мг | 2,0% | |
| Бор, B* | 3477мкг | 174% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,091г | 1,5% | |
| Валин | 0,069г | 2,8% | |
| Гистидин | 0,04г | 1,9% | |
| Изолейцин | 0,077г | 3,9% | |
| Лейцин | 0,1г | 2,2% | |
| Лизин | 0,1г | 2,5% | |
| Метионин | 0,02г | 1,1% | |
| Треонин | 0,19г | 8,0% | |
| Триптофан | 0,012г | 1,5% | |
| Фенилаланин | 0,061г | 1,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,11г | 1,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,19г | 1,6% | |
| Глицин* | 0,047г | 1,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,37г | 2,7% | |
| Пролин* | 0,054г | 1,2% | |
| Серин* | 0,054г | 0,7% | |
| Тирозин* | 0,043г | 1,1% | |
| Цистеин* | 0,083г | 4,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: морковь, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Морковь, сырая»?
- В 100 г — 41 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 9,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан нарезанный»?
- Порция «стакан нарезанный» весит 128 г, это 52 ккал и 1,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Морковь, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 93% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170393. Заполненность профиля — 76% показателей.