Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Морковь, замороженая, варёная, откинутая, с солью
Carrots, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
В 100 г продукта 37 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,7 г, углеводов 7,7 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 53 из 100
Польза 59 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 37ккал | 1,5% | |
| Энергетическая ценность | 155кДж | 1,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,58г | 0,7% | |
| Жиры | 0,68г | 0,8% | |
| Углеводы | 7,73г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 90,3г | 3,8% | |
| Зола | 0,69г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,08г | 8,2% | |
| Крахмал и декстрины | 0,31г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,13г | 0,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,035г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,32г | 2,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,32г | 3,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 846мкг | 94% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 8,2мг | 164% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,037мг | 2,1% | |
| Витамин B4, холин | 8,6мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17мг | 3,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,084мг | 4,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 11мкг | 2,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,3мг | 2,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,01мг | 6,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 13,6мкг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,42мг | 2,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 192мг | 7,7% | |
| Кальций, Ca | 35мг | 3,5% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 295мг | 23% | |
| Фосфор, P | 31мг | 3,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,53мг | 5,3% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,3% | |
| Медь, Cu | 82мкг | 8,2% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,35мг | 2,9% | |
| Бор, B* | 3716мкг | 186% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,057г | 0,9% | |
| Валин | 0,043г | 1,7% | |
| Гистидин | 0,025г | 1,2% | |
| Изолейцин | 0,048г | 2,4% | |
| Лейцин | 0,063г | 1,4% | |
| Лизин | 0,063г | 1,5% | |
| Метионин | 0,013г | 0,7% | |
| Треонин | 0,12г | 5,0% | |
| Триптофан | 0,007г | 0,9% | |
| Фенилаланин | 0,038г | 0,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,07г | 1,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 1,0% | |
| Глицин* | 0,029г | 0,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,23г | 1,7% | |
| Пролин* | 0,034г | 0,8% | |
| Серин* | 0,034г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,026г | 0,7% | |
| Цистеин* | 0,051г | 2,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: морковь, замороженая, варёная, откинутая, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Морковь, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г — 37 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,7 г, углеводы 7,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан slices»?
- Порция «стакан slices» весит 146 г, это 54 ккал и 0,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Морковь, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Морковь, замороженая, варёная, откинутая, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 94% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168519. Заполненность профиля — 74% показателей.