Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Морковь, варёная, откинутая, без соли
Carrots, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 35 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 8,2 г, клетчатки 3 г.
Общая оценка: 62 из 100
Польза 63 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 147кДж | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,76г | 0,9% | |
| Жиры | 0,18г | 0,2% | |
| Углеводы | 8,22г | 2,3% | |
| Пищевые волокна | 3г | 15% | |
| Вода | 90,2г | 3,8% | |
| Зола | 0,67г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,45г | 6,9% | |
| Крахмал и декстрины | 0,17г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,03г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,006г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,089г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,001г | <0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,087г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 852мкг | 95% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 8,33мг | 167% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,066мг | 4,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,044мг | 2,4% | |
| Витамин B4, холин | 8,8мг | 1,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23мг | 4,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,6мг | 4,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,03мг | 6,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 13,7мкг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,65мг | 3,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 235мг | 9,4% | |
| Кальций, Ca | 30мг | 3,0% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 58мг | 4,5% | |
| Фосфор, P | 30мг | 3,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,34мг | 3,4% | |
| Марганец, Mn | 0,15мг | 7,8% | |
| Медь, Cu | 17мкг | 1,7% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Фтор, F | 47,5мкг | 1,2% | |
| Цинк, Zn | 0,2мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 3776мкг | 189% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,075г | 1,2% | |
| Валин | 0,056г | 2,2% | |
| Гистидин | 0,033г | 1,6% | |
| Изолейцин | 0,063г | 3,1% | |
| Лейцин | 0,084г | 1,8% | |
| Лизин | 0,083г | 2,0% | |
| Метионин | 0,017г | 0,9% | |
| Треонин | 0,16г | 6,5% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,05г | 1,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,093г | 1,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,16г | 1,3% | |
| Глицин* | 0,038г | 1,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,3г | 2,2% | |
| Пролин* | 0,044г | 1,0% | |
| Серин* | 0,044г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,035г | 0,9% | |
| Цистеин* | 0,068г | 3,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: морковь, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Морковь, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 35 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 8,2 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 10 г, это 3 ккал и 0,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Морковь, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Морковь, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 95% нормы, Пищевые волокна — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170394. Заполненность профиля — 76% показателей.