Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМорковь, замороженая, варёная, откинутая, без соли37 ккал / 100 г
Второй продуктМорковь, сырая41 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Морковь, замороженая, варёная, откинутая, без соли | Морковь, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 37 ккал | 41 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 155 кДж | 173 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,58 г | 0,93 г | в 1,6 раза больше |
| Жиры | 0,68 г | 0,24 г | в 2,8 раза больше |
| Углеводы | 7,73 г | 9,58 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,3 г | 2,8 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 90,3 г | 88,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,69 г | 0,97 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 846 мкг | 835 мкг | в 1,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 8,2 мг | 8,29 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,03 мг | 0,066 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,037 мг | 0,058 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,6 мг | 8,8 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17 мг | 0,27 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,084 мг | 0,14 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | 19 мкг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,3 мг | 5,9 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,01 мг | 0,66 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 13,6 мкг | 13,2 мкг | в 1,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,42 мг | 0,98 мг | в 2,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 192 мг | 320 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 33 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 12 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 59 мг | 69 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 31 мг | 35 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,53 мг | 0,3 мг | в 1,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,17 мг | 0,14 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 82 мкг | 45 мкг | в 1,8 раза больше |
| Селен, Se | 0,6 мкг | 0,1 мкг | в 6,0 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 3,2 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,35 мг | 0,24 мг | в 1,5 раза больше |
| Бор, B | 3716 мкг | 3477 мкг | в 1,1 раза больше |