Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМука, цельнозерновая, необогащённая370 ккал / 100 г
Второй продуктМука обдирная298 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Мука, цельнозерновая, необогащённая | Мука обдирная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 370 ккал | 298 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1550 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,1 г | 8,9 г | в 1,7 раза больше |
| Жиры | 2,73 г | 1,7 г | в 1,6 раза больше |
| Углеводы | 71,2 г | 74,2 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 10,6 г | 12,4 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 9,44 г | 14 г | в 1,5 раза больше |
| Зола | 1,56 г | 1,2 г | в 1,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 0 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,5 мг | 0,35 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,13 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,27 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 39 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,9 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,55 мг | 1 мг | в 5,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 376 мг | 350 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 38 мг | 34 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 136 мг | 60 мг | в 2,3 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 2 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 352 мг | 189 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,86 мг | 3,5 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 3,56 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 452 мкг | ~ | — |
| Молибден, Mo | 58,5 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 23,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 3,24 мг | ~ | — |