Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктНапиток, апельсин сок, лёгкий21 ккал / 100 г
Второй продуктНапиток, чай, зелёный, обычный1 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Напиток, апельсин сок, лёгкий | Напиток, чай, зелёный, обычный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 21 ккал | 1 ккал | в 21,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 87 кДж | 4 кДж | в 21,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,21 г | 0,22 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 0 г | 0 г | одинаково |
| Углеводы | 5,42 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 94,2 г | 99,9 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,19 г | 0 г | значительно больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,079 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,063 мг | 0,007 мг | в 9,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,028 мг | 0,058 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,05 мг | 0,005 мг | в 10,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 30 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,25 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,33 мг | 0,03 мг | в 11,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 188 мг | 8 мг | в 23,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 10 мг | 1 мг | в 10,0 раза больше |
| Натрий, Na | 4 мг | 1 мг | в 4,0 раза больше |
| Фосфор, P | 4 мг | 0 мг | значительно больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0 мг | 0,02 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,18 мг | — |
| Медь, Cu | 18 мкг | 4 мкг | в 4,5 раза больше |
| Селен, Se | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,02 мг | 0,01 мг | в 2,0 раза больше |
| Бор, B | 2 мкг | 0 мкг | значительно больше |