Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛапша521 ккал / 100 г
Второй продуктЛапша, яйцо, варёная, обогащённая138 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лапша | Лапша, яйцо, варёная, обогащённая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 521 ккал | 138 ккал | в 3,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2181 кДж | 578 кДж | в 3,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,3 г | 4,54 г | в 2,3 раза больше |
| Жиры | 31,7 г | 2,07 г | в 15,3 раза больше |
| Углеводы | 51,9 г | 25,2 г | в 2,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,9 г | 1,2 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 4,93 г | 67,7 г | в 13,7 раза больше |
| Зола | 1,11 г | 0,5 г | в 2,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 6 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,006 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,001 мг | 0,001 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,2 мг | 0,29 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11 мг | 0,14 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,1 мг | 25,7 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,35 мг | 0,26 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,027 мг | 0,046 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 17 мкг | 84 мкг | в 4,9 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0,09 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,29 мг | 0,17 мг | в 19,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 6,3 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,52 мг | 2,08 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 89 мг | 38 мг | в 2,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 12 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 21 мг | 21 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 378 мг | 165 мг | в 2,3 раза больше |
| Фосфор, P | 87 мг | 76 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,76 мг | 1,47 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,36 мг | 0,32 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 122 мкг | 98 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 32,1 мкг | 23,9 мкг | в 1,3 раза больше |
| Фтор, F | 0 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,63 мг | 0,65 мг | в 1,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |