Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛапша, варёная99 ккал / 100 г
Второй продуктЛапша, яйцо, шпинат, обогащённая, варёная132 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лапша, варёная | Лапша, яйцо, шпинат, обогащённая, варёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 99 ккал | 132 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 414 кДж | 552 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,06 г | 5,04 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 0,1 г | 1,57 г | в 15,7 раза больше |
| Углеводы | 21,4 г | 24,3 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 2,3 г | — |
| Вода | 73 г | 68,5 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,39 г | 0,62 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 10 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,006 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0,051 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,094 мг | 0,24 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,026 мг | 0,12 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 25,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23 мг | 0,23 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04 мг | 0,11 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 7 мкг | 64 мкг | в 9,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0,14 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0,1 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,55 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 101 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,51 мг | 1,47 мг | в 2,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 35 мг | 37 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 4 мг | 19 мг | в 4,8 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 24 мг | в 2,7 раза больше |
| Натрий, Na | 60 мг | 12 мг | в 5,0 раза больше |
| Фосфор, P | 25 мг | 57 мг | в 2,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,48 мг | 1,09 мг | в 2,3 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,37 мг | 0,32 мг | в 1,2 раза больше |
| Медь, Cu | 8 мкг | 80 мкг | в 10,0 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 21,8 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,12 мг | 0,63 мг | в 5,3 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |