Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктЛук, жёлтый123 ккал / 100 г
Второй продуктЛук, жёлтый, сырой38 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Лук, жёлтый | Лук, жёлтый, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 123 ккал | 38 ккал | в 3,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 516 кДж | 160 кДж | в 3,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,95 г | 0,83 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 10,8 г | 0,05 г | в 216,0 раза больше |
| Углеводы | 7,86 г | 8,61 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 1,9 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 80 г | 90,1 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,38 г | 0,41 г | в 1,1 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,049 мг | ~ | — |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,041 мг | ~ | — |
| Витамин B4, холин | 6,5 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 2 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,8 мг | 8,2 мг | в 4,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,68 мг | ~ | — |
| Витамин H, биотин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин К, филлохинон | 21,6 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,037 мг | ~ | — |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 133 мг | 182 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 20 мг | 15 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 9 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 12 мг | 1 мг | в 12,0 раза больше |
| Фосфор, P | 33 мг | 34 мг | в 1,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,27 мг | 0,28 мг | в 1,0 раза больше |
| Йод, I | ~ | 0 мкг | — |
| Марганец, Mn | 0,1 мг | 0,14 мг | в 1,4 раза больше |
| Медь, Cu | 17 мкг | 35 мкг | в 2,1 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,21 мг | 0,2 мг | в 1,0 раза больше |