Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Лук, жёлтый
Onions, yellow, sauteed
В 100 г продукта 123 ккал, белков 0,9 г, жиров 10,8 г, углеводов 7,9 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 35 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 123ккал | 4,9% | |
| Энергетическая ценность | 516кДж | 4,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,95г | 1,1% | |
| Жиры | 10,8г | 13% | |
| Углеводы | 7,86г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 80г | 3,3% | |
| Зола | 0,38г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,48г | 6,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,19г | 7,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5,47г | 42% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,66г | 41% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4,81г | 48% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,049мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,041мг | 2,3% | |
| Витамин B4, холин | 6,5мг | 1,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17мг | 3,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21мг | 10% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 0,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,8мг | 2,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,68мг | 4,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 21,6мкг | 18% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,037мг | 0,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 133мг | 5,3% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 12мг | 0,9% | |
| Фосфор, P | 33мг | 4,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,27мг | 2,7% | |
| Марганец, Mn | 0,1мг | 5,1% | |
| Медь, Cu | 17мкг | 1,7% | |
| Цинк, Zn | 0,21мг | 1,7% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,1г | 1,7% | |
| Валин | 0,02г | 0,8% | |
| Гистидин | 0,014г | 0,7% | |
| Изолейцин | 0,014г | 0,7% | |
| Лейцин | 0,024г | 0,5% | |
| Лизин | 0,038г | 0,9% | |
| Метионин | 0,002г | 0,1% | |
| Треонин | 0,02г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,014г | 1,7% | |
| Фенилаланин | 0,024г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,02г | 0,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,089г | 0,7% | |
| Глицин* | 0,024г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,25г | 1,8% | |
| Пролин* | 0,012г | 0,3% | |
| Серин* | 0,02г | 0,2% | |
| Тирозин* | 0,014г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,004г | 0,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лук, жёлтый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лук, жёлтый»?
- В 100 г — 123 ккал. Белки 0,9 г, жиры 10,8 г, углеводы 7,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан нарезанный»?
- Порция «стакан нарезанный» весит 87 г, это 107 ккал и 0,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лук, жёлтый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 41% нормы, Витамин К, филлохинон — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170004. Заполненность профиля — 63% показателей.