Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМакароны, шпинат289 ккал / 100 г
Второй продуктМакароны, варёные, необогащённые158 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Макароны, шпинат | Макароны, варёные, необогащённые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 289 ккал | 158 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1209 кДж | 660 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3 г | 5,8 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 2,1 г | 0,93 г | в 2,3 раза больше |
| Углеводы | 55,7 г | 30,9 г | в 1,8 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 1,8 г | — |
| Вода | 30,1 г | 62,1 г | в 2,1 раза больше |
| Зола | 0,82 г | 0,27 г | в 3,0 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 25 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0,015 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,61 мг | 0,02 мг | в 30,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4 мг | 0,02 мг | в 19,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 6,4 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,69 мг | 0,11 мг | в 6,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32 мг | 0,049 мг | в 6,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 177 мкг | 7 мкг | в 25,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,31 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,06 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 3,46 мг | 0,4 мг | в 8,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 272 мг | 44 мг | в 6,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 43 мг | 7 мг | в 6,1 раза больше |
| Магний, Mg | 63 мг | 18 мг | в 3,5 раза больше |
| Натрий, Na | 27 мг | 1 мг | в 27,0 раза больше |
| Фосфор, P | 148 мг | 58 мг | в 2,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,3 мг | 0,5 мг | в 6,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,78 мг | 0,32 мг | в 2,4 раза больше |
| Медь, Cu | 197 мкг | 100 мкг | в 2,0 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 26,4 мкг | — |
| Цинк, Zn | 1,4 мг | 0,51 мг | в 2,7 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |