308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Макароны, шпинат
Pasta, fresh-refrigerated, spinach, as purchased
В 100 г продукта 289 ккал, белков 11,3 г, жиров 2,1 г, углеводов 55,7 г.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 34 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 289ккал | 12% | |
| Энергетическая ценность | 1209кДж | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3г | 13% | |
| Жиры | 2,1г | 2,5% | |
| Углеводы | 55,7г | 16% | |
| Вода | 30,1г | 1,3% | |
| Зола | 0,82г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,48г | 2,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,66г | 2,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,47г | 3,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,064г | 4,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,4г | 4,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 73мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 25мкг | 2,8% | |
| Ретинол | 0,015мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,61мг | 41% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4мг | 22% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,69мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32мг | 16% | |
| Витамин B9, фолаты | 177мкг | 44% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,31мкг | 10% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,46мг | 17% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 272мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 43мг | 4,3% | |
| Магний, Mg | 63мг | 16% | |
| Натрий, Na | 27мг | 2,1% | |
| Фосфор, P | 148мг | 19% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,3мг | 33% | |
| Марганец, Mn | 0,78мг | 39% | |
| Медь, Cu | 197мкг | 20% | |
| Цинк, Zn | 1,4мг | 12% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,48г | 7,9% | |
| Валин | 0,54г | 22% | |
| Гистидин | 0,24г | 11% | |
| Изолейцин | 0,49г | 24% | |
| Лейцин | 0,81г | 18% | |
| Лизин | 0,34г | 8,2% | |
| Метионин | 0,21г | 12% | |
| Треонин | 0,35г | 15% | |
| Триптофан | 0,15г | 19% | |
| Фенилаланин | 0,56г | 13% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,4г | 6,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,6г | 4,9% | |
| Глицин* | 0,37г | 11% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,45г | 25% | |
| Пролин* | 1,06г | 23% | |
| Серин* | 0,58г | 7,0% | |
| Тирозин* | 0,33г | 8,5% | |
| Цистеин* | 0,3г | 16% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, шпинат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, шпинат»?
- В 100 г — 289 ккал. Белки 11,3 г, жиры 2,1 г, углеводы 55,7 г.
- Сколько калорий в порции «4.5 oz»?
- Порция «4.5 oz» весит 128 г, это 370 ккал и 14,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, шпинат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 44% нормы, Витамин B1, тиамин — 41% нормы, Марганец, Mn — 39% нормы, Железо, Fe — 33% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169729. Заполненность профиля — 60% показателей.